DietPRO v4.0 - Avaliação Nutricional e Prescrição Dietética + Crack

DietPRO v4.0 - Software de Avaliação Nutricional e Prescrição Dietética
O DietPRO 4.0 é o software pioneiro na área de nutrição clínica do país, fruto de intensas pesquisas realizadas na Universidade Federal de Viçosa pelas nutricionistas professoras e pesquisadoras Dra. Josefina Bressan e Dra. Elisabethe Esteves, desenvolvido há oito anos pela empresa A.S. Sistemas comemorando seus 10 anos.
Tamanho: 14 MB
Hospedagem: Rapidshare
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Como correr corretamente – dicas e benefícios da corrida

Exames necessários como Hemograma, Eletrocardiograma, Eco cardiograma e principalmente uma Prova de Esforço são indispensáveis para que nada de grave aconteça com o atleta.
Lembrando que o excesso de treinamento deve ser evitado, e paralelamente há de se tomar cuidados com a alimentação, fazer exercícios de alongamento e ingerir bastante líquido também é indispensável.

Como correr corretamente – dicas e benefícios da corrida

Seja na lagoa, praia, esteira, pista etc, a corrida é exercício aeróbico fácil e barato de se praticar, porém é necessário uma série de cuidados com o corpo e orientação médica para praticar este esporte.
Há uma séries de benefícios da corrida com por exemplo: libera o estresse, melhora a condição física, emagrece, além é claro de ficar com aquele corpo em forma, sarado.

Dieta saudável

Pelo menos 8 a 10 copos, 225 mililitros cada, de água ou bebidas baseadas em água, por dia. Você precisará beber mais água caso faça muito exercício físico.

Dieta saudável

Dietas questionáveis. Você deve evitar qualquer dieta que sugira que coma um específico nutriente, alimento ou combinação de alimentos para proporcionar perda de peso fácil. Algumas dessas dietas podem funcionar a curto prazo porque têm poucas calorias. Porém, elas geralmente não são balanceadas e podem causar deficiência de nutrientes. Além disso, elas não ensinam hábitos de alimentação que são importantes para o controle de peso a longo prazo. 

Dieta saudável

Quantidade adequada de carboidratos. Pelo menos 100 gramas de carboidratos por dia são necessários para prevenir fadiga e desequilíbrio de fluidos. Para certificar-se de ingerir quantidade suficiente de carboidrato, coma 6-11 porções  diárias do Grupo da Pirâmide Alimentar de pão, cereal, arroz e massas.

Ingestão diária de 20 a 30 gramas de fibras. A quantidade adequada de fibras alimentares ajuda no bom funcionamento dos intestinos. Você pode obter em torno de 30 gramas de fibras se comer 1 xícara de farelos de cereal, 1/2 xícara de cenouras, 1/2 xícara de feijões, uma pêra de tamanho médio e mais uma maçã de tamanho médio

Dieta saudável

Quantidade de proteínas adequada. A mulher média de mais de 25 anos deve ingerir 50 gramas de proteína por dia, e o homem médio de mais de 25 anos deve ingerir 65 gramas de proteína por dia. A quantidade adequada de proteínas é importante porque previne a destruição dos tecidos musculares e repara todos os tecidos do corpo, como pele e dentes. Para obter a quantidade adequada de proteínas na sua dieta, certifique-se de comer 2-3 porções

Dieta saudável

Quantidade adequada de vitaminas e minerais. Comer uma ampla variedade de alimentos de todos os Grupos de Alimentos da Pirâmide Alimentar pode ajudá-lo a obter as vitaminas e minerais que você necessita. Caso você ingira menos de 1.200 calorias por dia, pode beneficiar-se ao tomar um comprimido diário de suplemento vitamínico e mineral.

Dieta Saudável

Boa nutrição

Certifique-se que sua dieta contém todos os nutrientes essenciais para uma boa saúde. Fazer uso do Guia da Pirâmide Alimentar e dos rótulos que informam a composição nutricional em produtos processados pode ajudá-lo a escolher uma dieta saudável. A Pirâmide Alimentar mostra os tipos e quantidades de alimentos que você necessita diariamente para uma boa saúde. Os rótulos dos produtos o ajudam a selecionar os alimentos que se encaixam nas suas necessidades diárias de nutrientes.

Dieta saudável

O nível calórico de sua dieta deve permitir uma perda de peso de não mais de 450 gramas por semana (depois da primeira ou segunda semana a perda de peso pode ser mais rápida por causa da perda inicial de inicial). Caso você possa estimar quantas calorias ingere por dia, poderá elaborar um plano de dieta que irá ajudá-lo a perder não mais do que 450 gramas por semana. Você pode precisar trabalhar com um profissional da saúde treinado, como um nutricionista registrado. Ou, você pode utilizar dietas de baixas calorias padronizadas com um nível de calorias fixo.